Jak znovu najít vnitřní klid?

Také máte neustálý pocit, že sedíte v rychlíku? Za okny se vám míhá váš život a vlak stále nezpomaluje? Stále na vás útočí notifikace z telefonu, nesplněné úkoly v to-do listech, nebo zvuky rušného okolí. Možná máte pocit, že vám stále něco uniká. Ale co? Možná váš vnitřní klid. Takový klid totiž není luxus, ale základní životní potřeba. Jak ale svůj vnitřní klid znovu objevit?

Co pro vás znamená vnitřní klid?

Pokud se chcete vydat na cestu za vaším vnitřním klidem, bude možná potřeba začít od základů. Zkuste si proto nejprve uvědomit, co vlastně vnitřní klid je a co pro vás takový pojem znamená. Není to dokonalost, nebo život zcela bez problémů a překážek. Říká se, že je to schopnost umět se zastavit, napojit se na své kořeny, na své tělo a být chvíli jen v přítomném okamžiku. 

Jde o prožití momentu bez toho. abychom z něj neustále utíkali k myšlenkám na minulost a budoucnost. O bytí jen “teď a tady”, bez neustálé tendence něco hodnotit. 

Jak najít chvilky klidu v běžném dni

Možná si ale říkáte, že váš každodenní život je plný chaosu a nesplněných úkolů, a proto na taková zastavení a chvíle klidu zkrátka nemáte čas. Opak je ale pravdou. Pokud se cítíte přehlcení, je to přesně ten moment, kdy je třeba udělat krok zpět.

Nemusíte začínat něčím velkým. Zkuste si ve svém dni najít malá zastavení jen na pár minut. Nebudou veliká, ani zdlouhavá, ale pomohou vám se uzemnit a pobýt chvíli jen v přítomném okamžiku. Zaměřte se na mikro-pauzy. A pokud cítíte, že na ně budete zapomínat, naplánujte si je do vašeho kalendáře, diáře, nebo to-do listu. 

Napište si tam “čas pro sebe”, ať máte vždy při sobě malé připomenutí, že zastavit se je potřeba.

Jaké rituály vám v nalezení vnitřního klidu mohou pomoci? 

V průběhu dne můžete zařadit rozličná mikro zastavení. Je jen na vás, které vám budou skutečně vyhovovat. 

Můžete začít nádechem a výdechem. Dech často bývá prvním krokem na cestě zpátky k sobě. Zkuste se proto během dne zastavit a vědomě se třikrát nadechnout a vydechnout. Nevnímejte okolí. Nevnímejte vaše myšlenky, nebo je alespoň nehodnoťte. Zaměřte se jen na to, jak s nádechem vaše břicho stoupá a s výdechem klesá. Dechoví mikro zastavení můžete zařadit i několikrát v průběhu dne. Poprvé, ještě před tím, než se vůbec zvednete z postele, poté kdykoliv, když budete cítit potřebu zklidnění a nakonec před tím, než ulehnete. 

Další může být krátké zastavení v pohybu. Zařaďte jednoduché ranní protažení, nebo jeden zcela neorganizovaný ranní tanec na vaši oblíbenou písničku.  

A večer? Není nic jednoduššího, než si večer sednout na chvíli do klidu, vypnout všechnu elektroniku, zhasnout světla a co nejvíce omezit veškeré vjemy. V tu chvíli můžete přinést světlo jediné. Světlo svíčky. Zapalte si třeba svíčku Zpomalení a jen chvíli vnímejte její plamen a hřejivé světlo. Sledujte ho a nechte vaše myšlenky plynout.  

Možná ale můžete svíčku využít i jako vašeho průvodce celým dnem. Ráno si ji zapalte jako první světlo, místo světla displeje telefonu. Může být vaším tichým společníkem u oběda a večer vám může pomoci rozloučit se s dnem. 

Cesta ke klidu jako proces

Dnešní doba je dobou uspěchanou a možná nám často připadá, že shon a neustálý běh za povinnostmi, úkoly a úspěchem, je přirozený. Když však v takovém shonu žijeme dlouho, zjistíme, že není nejen přirozený, ale není ani udržitelný. 

I proto si vyberte svá malá zastavení malé sebepečující rituály, ať už budou jakékoliv. A nevzdávejte je a nezavrhněte, když se nebudou dařit. Klid se totiž musíme “naučit”. Je to totiž něco, co jde přímo proti dnešnímu nastavení. 

Když se vám proto takové zastavení nepodaří poprvé, nevadí. Zkuste se k němu další den vrátit znovu. Když se nepodaří podruhé, nevadí. Potřetí? Nic se neděje. Hlavně to nevzdávejte a zkoušejte dál a dál, znovu a znovu. 

Velmi brzy totiž zjistíte, že to najednou není tak složité a že se stávají momenty zpomalení přirozenou součástí vašeho života. Tak který bude ten váš?

 Článek pro vás vytvořila Anděla Kubátová.